おっぱいが詰まって痛い時の対処法

油分の多い食品や冷たい飲み物、ストレスなどが原因で母乳の出が悪くなることがあります。

そこで、「あれ？詰まりそう？」という時の対処法です。

まずは医師に相談するのがよいですが、ご自分でも下記のような対策ができるので、ぜひお試しください。

葛根湯（かっこんとう）や血行をよくする飲み物を摂取したり、便秘予防の野菜食を摂ります。

また、ゆっくりお風呂につかったり、大の字で寝たりすることが効果的です。

キャベツ湿布（キャベツの葉を加熱して柔らかくし、冷ましたもの）を数日交換しながら貼ると、しこりが柔らかくなることもあります。

肩甲骨（けんこうこつ）周りのマッサージや外気を吸って、心身のリフレッシュを図ることも大切です。

そして、一番効果が期待できる対策をお伝えしますね。

それは、赤ちゃんが泣いたりぐずったりした時に、おしゃぶりがわりに短時間でもおっぱいを吸ってもらうことです。

1日に10～13回、あまり間隔をあけずに吸わせることで、おっぱいが柔らかくなり、直母（ちょくぼ）によって詰まりをとってくれるホルモンを発することができます。

それでもなかなか改善しない場合は、助産師の乳房マッサージを受けてみましょう。
乳腺炎（にゅうせんえん）や白斑（はくはん…乳汁が乳管で固まって触れただけで痛みを感じる病気）予防につながりますよ。

お気軽にご相談くださいね。

【drop雑誌(令和2年4月号)・会津助産師の家 おひさま】より